Inhaltsverzeichnis
- Anpassungen Der Schlafenszeit Vornehmen
- Heben Sie Das Kopfende Ihres Bettes An
- Lebensstil Und Hausmittel
Manchmal können Sie das Schnarchen nicht lösen, indem Sie es direkt ansprechen, da es auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem zurückzuführen ist. Menschen, die zusätzlich zu anderen Symptomen schnarchen, wie z. Keuchen oder Würgen im Schlaf, Tagesmüdigkeit, morgendliche Kopfschmerzen und Unerfrischtheit beim Aufwachen, können eine obstruktive Schlafapnoe haben. Werdende Mütter schnarchen wahrscheinlich, weil ihre Nasenwege anschwellen und das Atmen erschweren können. Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann auch auf das Zwerchfell drücken, was hilft, Luft in und aus Ihren Lungen zu bewegen.
- Bei Menschen, die aufgrund von Schlafapnoe schnarchen, kann eine von Ihrem Zahnarzt hergestellte anorale Apparatur helfen, Ihre oberen Atemwege zu stabilisieren.
- Die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass extrem lautes Schnarchen irgendeine Form von Apnoe hat.
- Lesen Sie mehr über Bluthochdruckmedikamente, Ernährung und Langzeitbehandlungen.
- Dadurch werden die Atemwege bis zu 56 % breiter und größer, was zu weniger Schnarchen führt.
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Ein Körperkissen http://eindrucksvollepsyche.huicopper.com/warum-sie-schnarchen-und-wie-sie-damit-aufhoren hilft Ihnen dabei, auf Ihrer Seite zu schlafen. Ein weiterer gemeiner alter Trick ist das Nähen von Tennisbällen auf der Rückseite Ihres Schlafanzugs. Menschen mit Übergewicht schnarchen doppelt so häufig wie Menschen ohne Übergewicht. Der Grund ist einfach: Übergewichtige Menschen tragen zusätzliches Fett um den Hals herum, das ihre Atemwege verengt und sie zum Schnarchen bringt. Verlieren Sie also ein paar Pfunde und verlieren Sie Ihren lauten nächtlichen Begleiter. Eine Umstellung Ihrer Ernährung, etwas Bewegung und ironischerweise genug Schlaf helfen Ihnen beim Abnehmen.
Anpassungen Der Schlafenszeit Vornehmen
Die Geräte zielen darauf ab, den Luftstrom zu erhöhen, die oberen Atemwege zu versteifen oder den turbulenten Luftstrom zu reduzieren, der auftritt, wenn das Gewebe eng geworden und kollabiert ist. "Diese funktionieren, indem sie die Atemwege auf irgendeine Weise erweitern oder verhindern, was wir als Flussbegrenzung bezeichnen", sagt Dr. Motz. Einige Anti-Schnarch-Behandlungen sind ein einmaliges Produkt, wie die Kissen und der Kinnriemen.
Heben Sie Das Kopfende Ihres Bettes An
Überprüfen Sie Ihre Ernährung und reduzieren Sie entzündliche Lebensmittel. Milch- und Glutenprodukte sind bekannt dafür, dass sich das Gewebe in Nase und Rachen entzündet. Sie müssen das leckere Glas Schokoladenmilch, das Sie jeden Tag haben, nicht vollständig ausschneiden. Suchen Sie sich einige Tage aus, an denen Sie stattdessen einen einfachen Tee trinken, und trinken Sie ihn nicht zu früh vor dem Schlafengehen. Sie schnarchen, wenn Ihre Zungen- und Rachenmuskeln zu entspannt sind.
Lebensstil Und Hausmittel
Für extreme Szenarien wird normalerweise eine medizinische Behandlung empfohlen. Zum Beispiel, wenn Ihr Schnarchen zu einer Schlafapnoe führt. Aber bevor Sie sich einer medizinischen Behandlung zuwenden, probieren Sie diese zehn natürlichen Hausmittel gegen Schnarchen aus, die wie ein Zauber wirken.